Як правильно вимірювати артеріальний тиск?

Як правильно вимірювати артеріальний тиск: поради, інструкції, часті помилки

Контроль артеріального тиску — важлива частина профілактики та лікування серцево-судинних захворювань. Гіпертонія часто не має явних симптомів, але поступово руйнує організм, підвищуючи ризик інфаркту, інсульту, ниркової недостатності. Саме тому правильне вимірювання тиску в домашніх умовах — це не просто звичка, а важливий елемент турботи про здоров’я.

У цій статті ви дізнаєтесь, як правильно вимірювати артеріальний тиск, коли це робити, що може впливати на точність вимірювань і як уникнути типових помилок.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск (АТ) — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час серцевих скорочень і розслаблень. Його вимірюють у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.). Є два показники:

• Систолічний (верхній) — фіксується в момент скорочення серця;

• Діастолічний (нижній) — коли серце розслаблюється між ударами.

Наприклад, тиск 120/80 мм рт. ст. означає 120 — систолічний, 80 — діастолічний.

Чому важливо регулярно вимірювати тиск?

Регулярний моніторинг дозволяє:

• Своєчасно виявити гіпертонію або гіпотонію;

• Оцінити ефективність лікування;

• Виявити погіршення стану при хронічних захворюваннях;

• Попередити ускладнення: інсульт, інфаркт, крововиливи.

Гіпертонія називається “тихим убивцею”, адже роками може не давати симптомів. Але якщо вчасно виявити її на ранній стадії — ви збережете здоров’я і навіть життя.

Як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома

Щоб отримати точні результати, важливо дотримуватися певних правил та інструкцій.

1. Підготовка до вимірювання

Перед тим як виміряти тиск, виконайте наступне:

• Сядьте спокійно за 5–10 хвилин до вимірювання.

• Не вживайте каву, чай, енергетики, не паліть щонайменше за 30 хвилин до процедури.

• Не вимірюйте одразу після фізичних навантажень чи стресу.

• Міхур має бути порожнім — сечовий тиск також впливає на показники.

• Сядьте на стілець із опорою для спини, ноги поставте на підлогу, не схрещуйте їх.

2. Положення руки

• Рука повинна лежати на столі або підставці на рівні серця.

• Не напружуйте руку, не тримайте її в повітрі.

• Манжету накладають на оголену руку, вище ліктя на 2–3 см.

3. Вибір руки

Перші кілька днів тиск вимірюють на обох руках. Якщо є суттєва різниця (понад 10 мм рт. ст.), надалі використовують ту руку, де тиск вищий.

4. Скільки разів вимірювати?

Рекомендовано:

• 1 вимірювання.

• Не потрібно робити декілька вимірювань та записувати середній показник. Це не має діагностичного значення, тому, що тиск змінюється постійно.

5. Час вимірювання

Оптимально — двічі на день:

• Вранці — до прийому ліків або сніданку;

• Ввечері — через 1–2 години після вечері.

6. Тип тонометра

Домашнє вимірювання здійснюють за допомогою:

• Автоматичних тонометрів — найзручніші, манжета на плече;

• Напівавтоматичних — потребують накачування повітря вручну;

• Механічних (ручних) — потребують стетоскопа і навичок.

Не рекомендується використовувати тонометри на зап’ястя, якщо є проблеми з судинами або поганий кровообіг — це знижує точність.

Типові помилки при вимірюванні тиску

Найчастіше похибки виникають через:

• Розмови або рух під час вимірювання;

• Занадто туго або слабо закріплену манжету;

• Неправильне положення руки;

• Холод у кімнаті (спазм судин);

• Вимірювання одразу після їжі, куріння, фізичної активності.

Також слід враховувати, що емоційний стан, біль, недосипання можуть викликати тимчасове підвищення тиску.

Нормальні показники тиску

За класифікацією ВООЗ (для дорослих):

Для дітей, підлітків, літніх людей норми можуть дещо відрізнятися.

Як вести щоденник тиску

Регулярне ведення щоденника допомагає:

• Відслідковувати динаміку;

• Показати лікарю для коригування лікування;

• Визначати тригери підвищення тиску.

Записуйте:

• Дату й час вимірювання;

• Обидва значення тиску;

• Частоту пульсу;

• Обставини: прийом ліків, самопочуття тощо.

Можна використовувати паперовий блокнот, Excel або спеціальні додатки для смартфонів.

Що робити при високому або низькому тиску

Якщо тиск підвищився:

• Сядьте, заспокойтесь;

• Зробіть кілька глибоких вдихів;

• Якщо лікар призначив ліки — прийміть;

• Через 15 хвилин — повторіть вимір.

Низький тиск: дайте організму більше рідини, відпочинок, солодкий чай, лягайте з піднятими ногами. Але не займайтесь самолікуванням — зверніться до лікаря!

Висновок

Правильне вимірювання артеріального тиску — це базова навичка для кожної людини, особливо після 35 років або при серцево-судинних захворюваннях. Дотримуючись простих рекомендацій, ви отримаєте точні результати, уникнете помилок і зможете краще контролювати своє здоров’я.

Регулярний контроль тиску = довше життя без ускладнень.
Піклуйтесь про себе та своїх рідних!